快眠サプリ 服用期間 効果

快眠サプリはどれくらいの期間でどんな効果があるのか

薬を飲むまでではないけれど、不快な症状をなんとかしたいという人におすすめなのが快眠サプリメント。でも、どれくらいの期間服用すれば効果が出るのか知らないと不安ですよね。効果が出るまでの目安や、どのような効果が期待できるのかをご紹介します。

 

快眠サプリメントは最低1週間飲むこと

今まで睡眠薬を使っていた人では、快眠サプリメントは効果がないというケースが目立ちます。薬は飲んでからその日のうち、しかも30分以内にはききはじめます。しかし、快眠サプリメントは最低でも1週間程度飲まないと効果はわかりません。人によっては数日で効果を感じることもありますが、基本的には最短1週間、長くて3ヶ月を目安に考えるといいでしょう。

 

快眠サプリメントで得られる効果とは

快眠サプリメントで得られるのは、寝付きのよさ、起床時の不快症状の改善、体調不良、イライラなどの精神不安定の改善です。睡眠の質に関しては、ホルモンの作用にも関係する部分なので、短期間では効果は見られないことが多いです。2~3ヶ月を目安に、ホルモン周期に合わせて変化が現れると考えると良いでしょう。一方で、イライラや体調不良等にたいしては、比較的早い段階で効果を感じやすいでしょう。

 

いつ飲むのが効果的?

サプリメントは食用品の分類になるので、薬のような服用タイミングはもうけられていません。しかし、目的に合わせてタイミングを工夫すればより高い効果が期待できます。例えば、寝つきをよくしたいのなら就寝1~2時間前に飲むのがおすすめです。日中の不快症状対策なら、朝のタイミングに飲むのも良いでしょう。セロトニン配合のサプリメントなら、イライラを感じたタイミングで飲むのも効果的です。

 

まとめ

快眠サプリメントの効果は、目的によって得られるタイミングが変わります。どのような目的で飲むのかを考え、効果が出るまでの目安を参考に続けてみることです。速効性はないので、続けることが重要になります。